如果你想。。。
- 快速自我檢查宮寒常見訊號
- 搵到每日做得到嘅暖宮小習慣
- 用 7 日慢慢建立身體保暖節奏
- 想透過日常習慣令療程效果更好
- 知道幾時需要搵專業人士協助
建議用法
- 先做「30 秒自我檢查」
- 揀出最明顯嘅 1 至 2 個訊號
- 每日揀 1 至 2 件小事做
- 7 日後再觀察身體有冇變化
自我檢查
30 秒自我檢查：你有冇中呢啲宮寒訊號？
請按最近 1 至 2 個月嘅情況，剔出最貼近你嘅描述。完成後可以睇到一個簡單方向。
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先揀出你最近最明顯嘅訊號。
身體訊號
5 個常見訊號＋即日可做小貼士
訊號 1：手腳冰冷、特別怕冷
你可能會感覺到：手腳好難暖返、冷氣房坐一陣就凍、冬天特別怕冷。
- 晚上用暖水浸腳 10 至 15 分鐘。
- 凍飲改溫水或暖茶。
- 入冷氣地方帶薄外套，尤其保護肩頸同腰腹。
訊號 2：經痛、血塊多、週期唔穩
你可能會感覺到：經期小腹拉扯痛、腰酸、血塊明顯，或者週期忽早忽遲。
- 經期前後一星期盡量避開凍飲、雪糕、生冷食物。
- 用暖水袋敷小腹或腰位 10 至 15 分鐘。
- 記錄經期、痛感、血塊、精神狀態，方便觀察變化。
訊號 3：腸胃易凍、大便稀爛
你可能會感覺到：早上飲凍嘢易肚痛、腹瀉、胃口差，或者便便長期唔成形。
- 早餐揀暖食，例如粥、湯麵、蒸蛋或熱飲。
- 起身先飲一杯暖水。
- 減少空腹飲凍飲或凍咖啡。
訊號 4：氣色差、容易疲累
你可能會感覺到：面色淡、精神易跌，明明瞓咗都好似唔夠電。
- 飯後散步 10 至 15 分鐘。
- 今晚提早 30 分鐘上床。
- 下午開始減少凍飲，轉暖水/常溫水或無咖啡因熱飲。
訊號 5：腰腹寒、隱隱作痛
你可能會感覺到：小腹或腰位凍凍地，或者比其他附近位置凍
- 避免露腰、露肚臍。
- 冷氣房加披肩或外套。
- 每坐 60 分鐘起身郁 3 分鐘。
7 日節奏
7 日暖宮小打卡
每日只需要揀 1 至 2 件事做。唔需要完美，重點係開始觀察自己。
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容易忽略
最容易忽略嘅 4 個日常細節
長時間坐住唔郁
循環會慢，腰腹位置亦容易凍。每 1 至 2 小時起身行幾分鐘。
早餐凍飲
對腸胃同一日嘅能量狀態影響好大。先由第一杯飲品改暖開始。
經期前後受寒
呢段時間身體比較敏感，保暖要再多一步，尤其腰腹同腳部。
長期熬夜
睡眠不足會拖慢修復，令疲累同經期不適更明顯。
專業調養
想快啲有感？可以考慮專業暖宮調養
如果你已經試過熱敷、戒凍飲，但仍然覺得小腹凍、經痛、腰酸、手腳冰冷，可能需要更有系統咁照顧循環同放鬆深層緊繃位置。
Womb Reset Ritual
熱石子宮暖養療程
90 mins｜HK$1080
結合 Lanluis Endocrine Care Set、熱石、穴位全身按摩及肚臍護理，由放鬆、保暖同荷爾蒙調理入手。
睡眠
改善睡眠質素
減壓
放鬆深層繃緊感
暖養
療程後感覺溫暖放鬆
延續
附送草本肚貼，睡前使用
下一步
想了解自己適合點樣調理？
可以 WhatsApp 我哋，簡單講低你嘅情況。你亦可以先複製以下句子，再貼到訊息入面。
我睇完宮寒小貼士，想了解我適唔適合做「熱石子宮暖養療程｜Womb Reset Ritual」。